Разминка перед стартом может быть использована не только с целью подготовки организма к предстоящим соревновательным нагрузкам, но и для РЕГУЛИРОВАНИЯ ПРЕДСТАРТОВОГО СОСТОЯНИЯ. 

Различные по характеру интенсивности и длительности упражнения, их разнообразные сочетания могут заметно изменить эмоциональное состояние спортсмена. Если у спортсмена наблюдается «СТАРТОВАЯ ЛИХОРАДКА», необходимо проводить разминку с меньшей интенсивностью, в виде спокойного, но более длительного процесса. Лучше это сделать в стороне от игрового поля (соревновательного зала)  и зрителей, чтобы избежать дополнительного возбуждающего влияния этих факторов. Время разминки зависит от индивидуальных особенностей атлета и уровня возбуждения его нервной системы. Контроль за состоянием спортсмена в этом случае осуществляется по объективным показателям: частоте дыхания и сердечных сокращений. Необходимо учитывать и субъективный фактор - самочувствие спортсмена.

Если же у спортсмена наблюдаются признаки «СТАРТОВОЙ АПАТИИ», проводят более интенсивную разминку, что позволяет повысить уровень возбуждения нервной системы и способствует улучшению настроения, а также снимает у спортсмена апатию.

Задачи нормализации психически напряженных состояний различают в зависимости от характера состояний. В случае «СТАРТОВОЙ АПАТИИ» необходимо преодолеть сниженный эмоциональный фон, обеспечить мобилизационную  готовность, создать уверенное и оптимистическое настроение, в случае же «СТАРТОВОЙ ЛИХОРАДКИ» - уменьшить ее степень, но не в ущерб эмоциональному подъему.